Hábitos higiénicos para mantener saludables los sentidos.

Higiene de los sentidos.

Los sentidos están formados por un conjunto de órganos que forman parte de la estructura de nuestro cuerpo; pues requieren de nuestro cuidado.

Cada uno de estos órganos cumplen funciones específicas como: ver, escuchar, degustar, sentir la temperatura, oler. Es necesario prestarles nuestra atención con prácticas de higiene permanente la cual garantice su funcionamiento óptimo de cada uno de los órganos que lo forman.

Higiene de los ojos

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Las lágrimas constituyen el mecanismo de limpieza natural de los ojos, por lo que, en condiciones normales, no debe utilizarse ningún tipo de jabón o producto de limpieza en la higiene de los ojos. No obstante, se deben lavar diariamente con agua, especialmente al levantarse, para eliminar los posibles restos de secreciones (legañas) producidas durante la noche.

En caso de que entre en los ojos alguna sustancia o cuerpo extraño, lo primero que debe hacerse de forma inmediata es lavarlos a chorro con agua corriente. Hay que evitar siempre frotar el ojo, porque esto podría producir lesiones en la conjuntiva o en la córnea; no utilizar ningún objeto que pudieran dañar la estructura ocular, como pinzas o bastoncillos. Si con el lavado con agua no se consigue extraer el cuerpo extraño, debe acudirse a un centro sanitario.

Es importante adoptar algunas medidas de protección de los ojos:

·        Usar una buena luz para la lectura. El haz de luz debe entrar por la izquierda para los diestros  y por la derecha para los zurdos. Si es luz artificial, es aconsejable que sea de 60 watios y color azul. Se debe evitar la existencia de sombras o reflejos sobre el campo visual.

·        Mantener una distancia adecuada con el monitor de televisión, mayor de 1,5 metros.

Los niños y niñas deben someterse de forma periódica a revisiones oftalmológicas para detectar cualquier posible problema de visión.

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Higiene de los oídos

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El lavado de los oídos debe realizarse diariamente con agua y jabón. Hay que evitar la entrada de agua en el conducto auditivo, para lo cual hay que inclinar la cabeza hacia el lado que se está limpiando.

El conducto auditivo externo tiene un sistema de auto limpieza, de forma que el vello que lo recubre elimina el cerumen al exterior y no requiere ningún tipo de higiene. Se debe evitar el uso de bastoncillos de algodón en la limpieza del conducto auditivo, ya que los bastoncillos pueden producir erosiones en la piel del mismo, empujar hacia el interior a posibles tapones de cera o, incluso, llegar a lesionar la membrana del tímpano. Los bastoncillos sí pueden utilizarse para secar cuidadosamente los pliegues de la oreja.

Es frecuente que los niños en edad escolar, sobre todo los más pequeños, introduzcan todo tipo de objetos pequeños en orificios naturales, como los oídos y las fosas nasales. Hay que enseñar a los pequeños a evitar este tipo de conductas porque pueden tener serias consecuencias, como infecciones u obstrucción de las vías aéreas.

Si se observa en el niño la existencia de secreciones, picor persistente o disminución de la audición se debe acudir a la consulta del pediatra.

Higiene de la nariz

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La mucosa nasal realiza una función purificadora del aire inspirado, filtrando y reteniendo  las partículas extrañas que éste contiene. A la vez, durante la inspiración, la nariz proporciona al aire la temperatura y humedad adecuadas antes de llegar a los pulmones. Para mantener esta función de filtrado y acondicionamiento del aire inspirado es necesario eliminar de las fosas nasales el exceso de mucosidad. La limpieza de la nariz debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y  luego la otra, y sin expulsar el aire con excesiva fuerza o brusquedad.

Si la mucosidad es muy abundante, es difícil de eliminarla o produce una obstrucción al paso del aire, pueden utilizarse unas gotas de suero fisiológico vertidas en cada fosa para facilitar su eliminación.

Los niños deben adquirir la costumbre de llevar un pañuelo limpio y no tocarse la nariz con los dedos sucios.

Al igual que con los oídos, debe educarse a los pequeños para que no introduzcan objetos en sus orificios nasales.

El sentido del gusto depende de órganos por donde entra el gusto, por lo que en sí mismo no se puede cuidar el sentido como tal, pero si a dichos órganos.

Los cuidados son básicos y enfocados a la higiene y al cuidado físico, por lo que mantener en buen estado a la lengua por ejemplo, es relativamente fácil.

Higiene de la boca

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• Al probar los alimentos, es preferible no comerlos calientes porque pueden quemar la lengua, provocando quemaduras dolorosas, y afectando el sentido del gusto.

• De igual modo, el probar alimentos demasiado salados, pueden provocar otro tipo de quemaduras, que si bien no son tan dolorosas que las provocadas por calor, si afectan también de manera significativa la lengua.

• El evitar alimentos con mucho chile, o que piquen mucho, es otra forma de cuidar el sentido del gusto, esto porque el chile se distingue por su inconfundible sabor.

• El comer alimentos con un sabor agridulce, puede provocar afecciones al gusto, sobre todo si se consume en demasía.

• El lavarse los dientes hará que todos los alimentos consumidos sean suficientemente remolido para que de este modo la lengua sea capaz de percibir el sabor de dicho alimento, de otro modo no podría reconocerlo.

• Evitar el abuso de alcohol que bien pueden hacer perder el sentido real del gusto por unos momentos, hasta horas, e incluso de manera permanente.

Higiene de la piel

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La piel es una de las principales barreras defensivas del organismo frente a las infecciones y otras agresiones externas. Es, además, un importante órgano de relación para el ser humano, ya que en ella se alberga el sentido del tacto.

Para mantener una correcta higiene de la piel es preferible el hábito de la ducha frente al baño. La ducha debe realizarse diariamente o, al menos, tres veces por semana. De esta forma se favorece la transpiración y se minimiza el riesgo de padecer determinadas enfermedades dermatológicas, fundamentalmente las de origen infeccioso.

El baño, un momento para disfrutar

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Se debe crear un ambiente agradable a la hora de la ducha o baño, dejando que el niño disfrute del contacto con el agua. Hay que evitar las prisas innecesarias, que pueden transformar este momento fundamental de la higiene corporal diaria en una imposición más que en una oportunidad de disfrutar y relajarse. Es importante que el niño aprenda que la ducha o el baño nos hace sentir mejor y también más aceptados por los demás.

El ducharse por la noche, antes de acostarse, ayuda al cuerpo a relajarse y facilita la conciliación del sueño. El “ritual” del baño o ducha debe significar para los niños y las niñas el final de la jornada, y prepararles para el descanso nocturno.

Se deben utilizar jabones con un PH similar al de la piel (PH 6) y que no sean irritantes. Las esponjas o manoplas de baño deben ser de uso individual.

Debe evitarse el uso de los antitranspirantes, ya que la sudoración cumple una función fisiológica de eliminación de sustancias y mantenimiento de la termorregulación corporal.

Las niñas deben saber que durante la menstruación es necesario extremar la higiene personal. Las creencias sobre los efectos negativos que la ducha o el baño pueden tener sobre la salud en ese período son totalmente falsas.

A continuación presentaremos una relación de actividades sencillas que te permitirán mantener en buen estado a los órganos de los sentidos:

1.-Lavar los ojos con agua pura.

2.-Si tus ojos están inflamados coloca sobre ellos bolsitas de té helado.

3.-Utiliza hisopos suaves para sacar el cerillo de tus oídos.

4.-No introduzcas palitos, plumas ni otros objetos extraños a tus oídos, a hacerlo puedes provocar una hemorragia o en todo caso una fuerte infección.

5.-No introduzcas objetos en tus fosas nasales, utiliza pañuelos de tela suave para retirar los restos de mucosidad.

6.-Apártate del polvo y otras sustancias alérgicas que irriten tus vías respiratorias.

7.-Utiliza bloqueadores solares según el tipo de tu piel para protegerte de los rayos ultravioleta.

8.-El baño diario con jabones suaves ayuda a mantener una piel sana libre de gérmenes y bacterias.

9.-Cepillar la lengua con cepillos de cerdas suaves.

10.-Disminuir el consumo de alimentos picantes, muy calientes y ácidos porque afectan a las terminaciones nerviosas de las papilas gustativas.

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